Walk on the Wild Side

From いっちー

自分の現状を把握するのに
数値化するというのはとてもおすすめです。

かつてSWSでも自分の活動状況？
をスコア化して日報に入れることを
やっていたような気がしますが、
最近、数値化して記録していることがあります。

そのキッカケは健康診断の結果です（笑）

健康診断の結果って
ちょっとブルーになりませんか？

なにも問題がなければよいですが、
中性脂肪が高かったとか、
コレステロールが高かったとかってなる方も
ある程度年齢を重ねると
多くなってくるのではないでしょうか。

健康診断で引っかかる

かくいう僕も、30を超えてから
少しずつ健康診断の数値の面で
引っかかることが多くなってきました。

ここ3年間くらいは
中性脂肪で引っかかるように
なってしまったんですよ。

病院が苦手というのもあるのですが、
中性脂肪なんて落とす気になれば
すぐ落ちるでしょうと
そこまで重要視してこなかったんですよね。

だけど、さすがにそろそろちゃんと
向き合った方がいいと思い、
自分の生活のどこに中性脂肪が
落ちない原因があるか考えてみたんですよ。

やはり食べ過ぎ

そしたら、思い当たる節が
ひとつあるんですよね。

それは、炭水化物の過剰摂取。

とにかく白米大好きだし、
間食のおやつも多かったので、
一日どの程度自分が炭水化物を摂取しているのか、
一回のご飯の量を計って調べたんです。

一日の平均摂取量から考えたら、
明らかに摂取しすぎ…。

毎日平均の倍くらい食べてるんですよね。

自分がどの程度炭水化物を
摂取しているのかなんて考えずに、
感覚としてお腹いっぱいになるまで
食べたかったですから。

茶碗が大きいから
たくさんよそってしまっている
というのもあったと思います。

記録と数値化

今回を機に小さい茶碗に換えて、
毎日の食事を写真に撮って、
AI解析でザックリとだいたいどの程度
一日栄養を摂っているのか
記録するようにしました。

僕は、カロミルというアプリを使用しています。

https://www.calomeal.com/

数値で記録・管理すると、
今まで漠然としていた自分が
どの程度食べているのか、
また、どの栄養素が
足りていないのかなどが分かります。

自分の現状を
把握するのにとてもよいです。

今回は健康面に関するお話ですが、
運動でも睡眠でも、もちろんビジネスでも
数値化するというのは
自分の現状が把握できます。

その数値を踏まえて
どんな行動をしていけばいいのか
タスク化できるので、おすすめです。

これから仕事の方が忙しくなるので、
仕事が落ち着いて、9月頃に
病院に検査を受けに行く予定ではいますが、
そのときに、よい数値を出せるように
この調子でやっていきたいと思います。

数日前から数値化・記録しはじめて、
いま、1.7キロ落ちました。

食べ過ぎでしたね（笑）

P.S.

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