From：よっぴー
この前日中にテニスしたあとの日焼けが
痒くて大変なよっぴーです。
保湿したのになー
さてさて今日は
大丈夫？夏の水分補給
と言う話をしようと思います。
暑すぎて干からびてない？
大丈夫？
って心配しちゃう今日この頃。
マスクつけてる分
顔の熱がこもってしまうから
熱中症患者が今年は多くならないか心配だ。。。
僕らの身体は
全体の60％が水でできていて
赤ちゃんんだったらもうちょっと多い。
（だから、もちもちの肌してる）
意外と水の割合多いなぁって感じだと思うんだけど
必要だからこれだけの水分が身体の中にあるわけで
このあっつい毎日で汗を大量にかいてしまうと
身体の中の水分が少なくなってしまう。
これが、脱水。
熱中症の原因の一つだし
お年寄りなんかは特に注意が必要な病気。
実際、毎年多くの人が熱中症で死んでいて
数で言うと今まで日本で亡くなったコロナ患者数より多くの人が熱中症で亡くなってる。
コロナなんかよりよっぱど注意すべき病気が
熱中症ってわけ。
（しかも絶対予防できる！！）
じゃぁ、対策はどうするんだっていうと
身体から水分が抜けてるんだから
水を取る事が最優先。
水分じゃなくて、水ね。
まずは、水を取る。
これが重要。
ただ、汗は何も水だけを出してるわけじゃなく
身体に不必要な毒素だったり
ミネラルも一緒に外に出すから
ミネラルを一緒に補給することが望ましい。
ミネラルってなんぞ？
っていうと
要するに塩！
ただし、精製された塩は
ナトリウムしか入ってないから
粉系はなんでもそうだけど
精製していないものを取り入れるといいね！
OS-1もいいけど、高いじゃん
それなら、美味しい塩と、水のんどけばいいんじゃねって感じする。
ポカリとかアクエリは、糖分が多いからオススメはしないかな。
あ、ちなみに僕は飲まないけど
あっつい日にビールって美味しいと思うけど
脱水症状ある時にビール飲んだら
余計に脱水してしまうから注意。
ビールに限らず、ハイボールでもチューハイでも同じで
アルコールは、脱水を起こさせる飲み物。
飲み会とか行った後
なんだか知らないけど喉乾くって経験あると思うけど
それは、脱水がおこってるせい。
心が喜ぶ事と身体が喜ぶ事を間違えないようにしてもらえたらって思う。
中医学で考えても
ヤカンでお湯を沸かす時に
中の水が少なかったらすぐ沸騰しちゃって
中の水がカラカラになっちゃうでしょ
潤いが足りないとそうなってしまって
身体に熱が籠ってしまう。
そうならないためにも
水分をしっかり取ることが重要で
身体の潤い成分を作ってるのは夜だから睡眠もしっかり取ること。
また、甘いものは身体の水をドロドロにしてしまう働きがあるから
むくみが起こったり、余計に脱水になったりするから
これも注意ね。
そう言った意味でも
やっぱりアルコールは控えて
野菜ジュースなんかも身体に悪いからやめて（糖分だらけだぞ！）
ちゃんと水を飲む。
（あと、塩を少々）
この時期の甘いものは命に関わると思って
避けるようにしてもらえたらって思います！
ってことで、今日はこの辺で
よっぴー
P.S.
身体に潤いを与えてくれる食べ物に
レンコンやキュウリ、トマトなんかがあるよ
百合根なんかもいいから、食べてみるといいと思います！
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